Vitaminokról, objektíven

[Szilágyi András]

@ennyi (79274): A nyilvánvalót ismételgeted, pedig azon már rég túlléptünk.

Számos kérdés felmerül:

1. Ugyanaz-e kémiailag a kapszulában megvehető (gyakran szintetikus) vitamin, mint az ételekben lévő?
Sok esetben nem. Pl. a szintetikus vitamin sokszor racém keverék, a természetes nem.
Az A vagy a D vitamin nem egy konkrét molekula, hanem vegyületcsoport. Példa: kapszulázva többnyire D2 vitamint árulnak, míg a halban, májban D3 van. (Újabban már D3-at is árulnak kapszulában, de sokáig ez nem így volt.) Kutatások szerint csak a D3 szedésének van előnye.

2. A kapszulában lévő segédanyagok szerepe vs. az élelmiszerben lévő egyéb faktorok szerepe.

3. Vegyes étrend mellett egyáltalán van-e előnye kiegészítő vitamint fogyasztani? A kutatások egy része azt mutatja, hogy nincs, sőt, inkább káros. De ez alól is vannak kivételek, pl. a D-vitaminról mondják, hogy abból a legtöbb ember nem eszik eleget, így ott indokolt lehet a kiegészítés, de ez se biztos.

4. Az a kép kezd a kutatásokból kibontakozni, hogy étrend-kiegészítőben nem nagyon van haszna vitamint szedni. Viszont a vitamintartalmú ételek fogyasztásának egyértelműen van. Mi a magyarázat? Valójában nem is a vitamin az, amire szükségünk van az ételekből, vagy a vitaminok felszívódását befolyásoló egyéb faktoroknak van szerepe? Vagy a kapszulákban lévő egyéb anyagok károsak és lerontják a vitamin hatását? (Az étrend-kiegészítőkben nem igazán lehet megbízni, azt rak beléjük a gyártó, amit akar. Lehet, hogy sokkal kevesebb vitamin van benne, mint ami rá van írva, vagy szennyezőanyagok vannak benne.)

[ennyi]

@Szilágyi András (79278): Koszonom, ez teljesen fair osszefogalalas, lenyegevel egyetertek.

Ket egymastol fuggetlen kerdesrol van szo:
szintetikus - termeszetes (az 1. pontod)
tabletta/kapszula - taplalek (a 2. 3. 4. pontod)

A tabletta/kapszula lehet szintetikus, es lehet termeszetes forrasbol izolalt.


A D2 D3 vitaminok kulonbozosege talan nem annyira kontrasztos, ahogy irod. Valoban jobb a D3, de a D2 is vitamin, hatasos... az is vitamin.
http://en.wikipedia.org/wiki/Ergocalciferol

A racem kevereknel pedig csak a megfelelo optikai izomer a vitamin, a masik hatastalan, az nem vitamin, akkor sem, ha szennyezeskent ott van.

[Issamar]

Én köszönöm a választ! Azt hiszem mindent megkaptam amire szükségem volt és ideje változtatni a bennem kialakult képen.

Köszönöm

[Dézi]

Kedves Mindenki! Ha valaki tud eladó intravénás Rotexmedica C-vitamint, kérem jelezzen privátban. Köszönettel: Csatordai Gyöngyi

[j_d]

sziasztok. ma a lányom edzésén minden gyerek kapott egy-egy doboz "komplex vitamintartalmú étrend-kiegészítőt", ami egy sportcsapatokat is szponzoráló, de számomra ismeretlen magyar cég terméke. hol lehetne utánanézni, hogy az adott terméknek / cégnek megvannak-e az előírt engedélyei, illetve hogy felmerült-e velük szemben korábban valamilyen kifogás? a(z egyébként kissé gyanús) honlapjukon nem találtam semmi érdemlegeset. köszi, j_d

[bekukk]

Ne vakard a fejedet : dobjad ki nyugodtan .
Ha ovszert osztogat egy hirdeto , akkor kotelesek dugni a gyerekek ?

[Szilágyi András]

hol lehetne utánanézni, hogy az adott terméknek / cégnek megvannak-e az előírt engedélyei

Étrend-kiegészítő forgalomba hozatalához nem kell engedély, csak be kell jelenteni. A bejelentett étrend-kiegészítők listája itt megtalálható:
https://ogyei.gov.hu/ETREND_LISTA#
Viszont az, ha egy termék rajta van a listán, nem jelenti azt, hogy a minősége megfelelő, vagy hogy egyáltalán az van benne, ami rá van írva.

[j_d]

köszönöm!

igen, mindenkép ki akarom dobni, de csak egy ~10 éves által is érthető érvelés mellett, amihez a "nincs engedélye" tökéletes lett volna. így, hogy nincs engedélyezési kötelezettség és a termék is szerepel a bejelentett étrendkiegészítők listáján, András utolsó mondatát fogom felhasználni egy "neked úgysincs szükséged rá, mert változatosan étkezel" érvvel megtámogatva.

mégegyszer köszi!

[Dideet]

Szerintem is - nem az, hogy melyik károsabb!

Egy magyar gyógyszergyár C vitamint reklámozó szórólapján látom ezt, hogy dohányosoknak magasabb a C vitamin szükségletük.

Pontosabban a következő esetekben "lép fel biztosan fokozott C vitamin igény":

1. az illető nem fogyaszt elég C vitaminban gazdag zöldséget, gyümölcsöt
2. beteg vagy hűléses, fertőző betegségből lábadozik
3. csökkent a szervezet ellenállóképessége
4. DOHÁNYZIK
5. várandós, szoptat
6. fogamzásgátlót szed
7. fogágybetegsége van
8. alkoholbeteg
9. időskorú
10. fáradékony
11. éppen műtéten esett át és fontos a mielőbbi sebgyógyulás
12. vashiányos, netán vaskészítményt szed.

Amúgy, ha már az egészséges életmódról beszélünk, a szórakozásról sem szabad megfeledkezni! Egy kis kikapcsolódás is hozzájárulhat a stresszmentes élethez, és erre kiváló lehetőség például a mostbet app. Rengeteg játék és szórakozási lehetőség vár, ha éppen egy kis pihenésre van szükséged! Akár egy izgalmas nyerőgépet, akár sportfogadást keresel, a Mostbet mindig új élményekkel szolgál.

SZERINTÜK

és szerintünk?

szerintem az első igaz, de akkor sem "fokozott" a C vitamin igény, csak normális
a vas felszívódáshoz valóban C vitamin kell, de muszáj egyszerre és pluszban bevenni?
fáradékony, meghűléses betegségből lábadozik stb, nem kell plusz C vitamin, különben is ld. az első pont
a fogágybetegség nem tudom, honnan jön ide, már a skorbut tünete lenne?
(jó ez a lista, lefedi a lakosság kb. felét, nem?, és 100, 200 és 500mg-os tablettát árulnak, nem gyümölcsevést javasolnak)

Érdekes téma, és igazad van, hogy nem mindegy, hogyan közelítjük meg a C-vitamin szükséglet kérdését. Az első pont valóban logikus, ha valaki nem fogyaszt elég C-vitaminban gazdag ételt, akkor természetes, hogy a napi szükségletet nem tudja fedezni, de ez nem feltétlenül jelenti, hogy fokozott C-vitamin igénye lenne, hanem inkább egy alapvető hiányosságot.

A fáradékonyság vagy a betegség utáni lábadozás esetén sokan hajlamosak túlzottan rágörcsölni a C-vitamin pótlására, miközben valójában a pihenés, a megfelelő táplálkozás és a hidratáció a legfontosabb. A C-vitamin hasznos lehet a gyorsabb regenerációban, de nem feltétlenül szükséges nagy mennyiségben, ha az alapvető tápanyagok biztosítva vannak.

A fogágybetegség kérdése valóban érdekes. Míg a skorbuttól való félelem indokolhatja a C-vitamin szükségletét, a mai világban a fogágybetegség inkább a helytelen szájhigiéniával és a gyulladásokkal függ össze, nem feltétlenül a C-vitamin hiányával.

A lista egyébként valóban széles spektrumot ölel fel, és egyetértek, hogy sok esetben inkább az életmódbeli változtatásokra lenne szükség, mint a napi C-vitamin megemelésére. A megfelelő étrend és életmód sokkal fontosabb hosszú távon, mint a tabletták szedése, amit a gyümölcsök, zöldségek és egyéb tápláló ételek helyettesíthetnek.